手指“爬楼梯”运动
设计者：核桃时光
“手指爬楼梯”运动是一项专为老年人设计的锻炼活动。通过模拟爬楼梯的动作，锻炼手指的灵活性和力量，促进手部血液循环，预防手指僵硬和关节疾病。此活动简单易行，无需特殊器材，随时随地都能进行。长期坚持，不仅能提升手指功能，还能增强大脑的反应能力，延缓认知衰退，是老年人保持身心健康的良好选择。
约30分钟
活动物料
| 小红花贴纸 | 1板 |
| 大小相等的长方体小木块 | 20个 |
活动步骤
一、进入状态
1、照护者准备好20块木块放在桌子上；
2、活动开始前向老人解释今天的活动及活动的作用；
3、询问老人是否愿意加入此项活动；
4、帮助老人进行手部按摩，避免此活动中手指拉伤。
二、享受过程
1、和老人将木块摆出梯子形状，从低到高依次排列，如图片所示；
2、照护者伸出食指和中指进行爬楼梯示范，从下到上，食指和中指交替运用；
3、邀请老人进行手指爬楼梯训练；
4、可交换左手、右手，无名指、小拇指进行爬楼梯练习；
5、可从下往上爬楼梯，也可从上往下倒退爬楼梯；
6、老人完成一次“爬楼梯”后给予小红花奖励。
注意事项
1、活动开始前，帮助老人进行手部按摩，避免此活动中手指拉伤；
2、对于活动能力较好的老人，可逐步提升“爬楼”速度；
3、老人做完一次后给予肯定和表扬。
常见问题
无